Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό μας, και δουλεύει σε συνεργασία με άλλα μέταλλα-ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες παίζουν ρόλο για την υγεία των οστών, αλλά και για την αρτηριακή μας πίεση, τα επίπεδα ενέργειάς μας και πολλά άλλα. Η έλλειψη μαγνησίου είναι μια αρκετά δυσάρεστη κατάσταση, με συμπτώματα που δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
Ποιους ρόλους επιτελεί το μαγνήσιο στον οργανισμό;
- Ανάπτυξη οστών και δοντιών
- Παραγωγή ενέργειας
- Ρύθμιση στα επίπεδα σακχάρου και πρωτεΐνης στο αίμα
- Λειτουργία μυών και νευρικού συστήματος
- Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Ρύθμιση του νερού στο σώμα
- Εξισορρόπηση του pH του οργανισμού
- Μεταφορά θρεπτικών συστατικών εντός και εκτός των κυττάρων
Όταν τα επίπεδα μαγνησίου πέφτουν σημαντικά, τα νεφρά μας πρέπει να ρυθμίσουν τις ισορροπίες, άρα η παραγωγή ούρων επιβραδύνεται, για να μη χάσουμε πολύ μαγνήσιο. Αυτό μπορεί μακροπρόθεσμα να δημιουργήσει λοίμωξη λόγω της συσσώρευσης «αποβλήτων» που δεν θα φεύγουν από τα νεφρά μας.
Επίσης, όταν τα επίπεδα ενός ηλεκτρολύτη πέφτουν, ανεβαίνουν ή πέφτουν ανάλογα και άλλων, προκαλώντας διάφορα προβλήματα.
Ποια είναι τα σημάδια;
- Η απρόσμενη κούραση είναι ένα από τα αρχικά σημάδια της έλλειψης μαγνησίου
- Κομμένη όρεξη για φαγητό
- Ναυτία και τάση για εμετό
- Αδυναμία
- Σφίξιμο μυών
Τα παρακάτω συμπτώματα θα εμφανιστούν σε περιπτώσεις που η έλλειψη έχει αφεθεί για αρκετό καιρό:
- Μούδιασμα
- Μυϊκοί σπασμοί
- Τρέμουλο
- Αλλαγές στη συμπεριφορά
- Καρδιακές αρρυθμίες
- Μακροπρόθεσμα, βλάβη στην καρδιά
- Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, κώμα
Από τι μπορεί να προκληθεί έλλειψη μαγνησίου;
- Πολύ έντονη διάρροια
- Αδυναμία απορρόφησης των λιπαρών
- Αλκοολισμός
- Επέμβαση γαστρικού bypass
- Νεφροπάθεια
- Ορισμένα διουρητικά φάρμακα
- Χημειοθεραπεία.
